preskoči na sadržaj

Login
Korisnik:
Lozinka:

Pedagog

Kratke vježbe mindfulnessa za djecu za prepoznavanje i kontrolu neugodnih osjećaja i ponašanja

Ovdje možete besplatno preuzeti brošuru “Mindfulness – kratke vježbe za djecu”. Vježbe su naročito korisne u stanjima uznemirenosti praćenih neugodnim osjećajima kao što su strah, ljutnja, tuga, koji se mogu javiti tijekom stresnih situacija kao što su ovi dani koje proživljavamo u tijeku pandemije koronavirusa (COVID-19).


Ovdje možete besplatno preuzeti brošuru “Mindfulness – kratke vježbe za djecu” koju su pripremile stručnjakinje Poliklinike: “Mindfulness – kratke vježbe za djecu”(PDF) Kratke mindfulness vježbe koje vam ovdje donosimo su dio programa mindfulnessa za djecu, a mogu se primjenjivati i samostalno (u nastavku teksta možete “odskrolati” do fotografija prikladnih i za printanje). Vježbe su naročito korisne u stanjima uznemirenosti praćenih neugodnim osjećajima kao što su strah, ljutnja, tuga, koji se mogu javiti tijekom stresnih situacija kao što su ovi dani koje proživljavamo u tijeku pandemije koronavirusa (COVID-19) i posljedica potresa u gradu Zagrebu.

Djeca sa značajnijim promjenama u ponašanju i emocionalnom reagiraju trebaju procjenu i stručnu pomoć stručnjaka.

Nadamo se da će ove vježbe biti korisne djeci, ali i odraslima koji neka budu od pomoći djeci i čitaju im vježbe.

Želimo vam korisno provedene trenutke i dobru zabavu uz mindfulness.

Dobrobiti mindfulnessa za djecu

Mindfulness poboljšava pažnju, koncentraciju, pamćenje, regulaciju osjećaja i ponašanja, spavanje, odnose s drugima, samoprihvaćanje i samopouzdanje te kvalitetu života u djece što je dokazano u brojnim istraživanjima.

Što je mindfulness?

Mindfulness je tehnika usmjerena na razvoj pažnje i koncentracije, percepcije, prepoznavanje, prihvaćanje i bolje kontrole osjećaja i ponašanja, empatije i suosjećajnih odnosa. Mindfulness pomaže umiriti se, sabrati svoje misli i reagirati svjesnije u stresnim i izazovnim situacijama života.

Mindfulness počinje usmjerenom pažnjom, ali je više od usmjerene pažnje… Pažnja se u vježbama mindfulnessa može usmjeriti prema okolini koristeći naša osjetila (vid, sluh, dodir, miris i okus) ili našim unutarnjim stanjima (osjeti u tijelu, misli i osjećaji u umu). 

Mindfulness je aktivan proces koji uključuje usmjerenu pažnju, primjećivanje, neprosuđivanje, prihvaćanje, približavanje svim iskustvima, ugodnim i neugodnim, u nekom trenutku oko sebe i u sebi.

Mindfulness znači zastati, usmjeriti pažnju, biti prisutan i svjestan.

Mindfulness je svjesnost trenutnog iskustva onakvo kakvo ono jest.

Mindfulness nije čin rezignacije ili pasivnosti.

Mindfulness daje mogućnosti izbora.

Mindfulness je mudra akcija temeljena na svjesnoj odluci, a ne automatska reakcija.

Brošuru priredile: doc. prim. dr. sc. Vlatka Boričević Maršanić, dr. med., Ella Selak Bagarić, mag. psych.

 


Pošalji prijatelju Pošalji prijatelju
objavio: Ivana Čališ   datum: 16. 12. 2020.

OŠ Bogumila Tonija - eTwinnig škola


Nova službena email adresa škole:
ured@osbtoni.hr


Upisi u 1. razred


Obilježimo


Raspored zvona
DOPODNE
0.  7.10 - 7.55
1.  8.00 - 8.45
2.  8.50 - 9.35 
veliki odmor: 9.35 - 9.45
3. 9.45 - 10.30
veliki odmor: 10.30 -10.40
4. 10.40 - 11.25
5. 11.30 - 12.15
6. 12.20 - 13.05
7. 13.10 - 13.55

 

POPODNE
0.  13.10 - 13.55
1. 14.00 - 14.45
2. 14.50 - 15.35
veliki odmor: 15.35 -15.45
3. 15.45 - 16.30
veliki odmor: 16.30 -16.40
4. 16.40 - 17.25
5. 17.30 - 18.15
6. 18.20 - 19.05
7. 19.10 - 19.55

Razredi


Jelovnik


Školski autobus

Raspored vožnje školskog autobusa potražite ovdje


Anketa
Kakav opći uspjeh planiraš ostvariti na kraju školske godine?








Kalendar
« Ožujak 2024 »
Po Ut Sr Če Pe Su Ne
26 27 28 29 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
1 2 3 4 5 6 7
Prikazani događaji


Brojač posjeta
Ispis statistike od 5. 11. 2009.

Ukupno: 1757851
Ovaj mjesec: 12586
Ovaj tjedan: 1894
Danas: 143



Carnet




preskoči na navigaciju